りか

要介護４の父の介護費用について。アドバイスなどお願いします。

おうち病院疾患コミュニティマネージャー

お父さまの介護が急速に大変になり、経済的な不安と生活の両立に心が押しつぶされそうなお気持ち、よくわかります。介護保険や医療保険だけでなく、高額介護サービス費や高額医療費制度、社会福祉協議会の貸付制度など、利用できる支援策が複数あることもあります。実際に制度を活用された方、どのように申請して助かったか、体験談を聞かせてもらえるととても参考になると思います。

しー

祖母 小姑

おうち病院疾患コミュニティマネージャー

投稿を読んで、お母さまがとても頑張っておられる一方で心が疲れてしまっていることが伝わってきました。「介護うつ」の手前で踏みとどまるには、早めにサポートを受けるのが大切だと思います。同じように認知症のご家族から厳しい言葉を受けた方、どう心を守ってこられたか教えていただけませんか？ また、ケアマネや地域包括支援センターに相談すると、介護者向けのサポートや具体的な対応のヒントを得られることもあります。経験者の方のお声がとても参考になると思います。

めろんろん

鬱状態が辛いです。

ひかり

こんにちは。 わたしも毎日が長くて、つらいです。 わたしがやっていることを書き記しておきます。 ・X（主におすすめ欄）を眺める。 ・IRIAMという配信アプリで配信者とコミュニケーションを取る。 ・YouTubeなどでゲーム配信を見る。 ・手芸をする。 ・アマプラを見る。 ・ゲームをする。 ・青空文庫というサイトで無料で本を読む。 ・瞑想動画を流しながら瞑想する（寝れそうであればそのまま寝る）。 ・何でもいいので日記を書く（くるしい、つらい、などでもOK）。 ・少しだけ掃除をする。 人にお勧めされたこと ・図書館へ行く。 どれも集中力が続かずつらいです。 それでもなんとかやれる時はやっています。 わたしの場合は、午前中はデイケアや、作業所に行っています。 そこでも時間の流れが遅く、つらいです。 めろんろんさんが少しでも楽になりますように。

めろんろん

ひかりさん、ありがとうございます。とても嬉しいです。 私もいろんなこと試しています。ただ、集中力と思考力がまだ不十分なのがネックです。なんでも20分くらい続くかどうか。良くなるのでしょうか。 午前中は、作業していいですね。集中力等戻っているのですか？

ひかり

お返事ありがとうございます。 既に色んなことを試しているのですね。すごいです。 例えばどんなことをしているのですか？ 作業所は1時間に一回程度、休憩があり、わたしは2時間だけやるのですが、なんとかぎりぎりやれてる感じです。 座ってやる作業なので、落ち着かず、何度もトイレに行きます。 家ではものによりますが、10〜30分くらいです。 自分の思うような集中力は、まだないです…。

めろんろん

ひかりさん、わたしと同じような症状です。家でも落ち着かずに立ったり座ったりしています。不眠もあり、寝れないのもつらいです。 わたしも同じようなことです。 ◯散歩 ◯買い物 ◯ドラマや映画に挑戦 ◯かぎ針編みに挑戦 ◯料理 ◯パン作り ◯読書 ◯図書館も行きます ◯工作 ◯YouTube ◯推しを見る 文字や内容が入りにくいところがまだあるので、つらいです。

ひかり

不眠があるのですね、つらいですね…。 寝る為のお薬は処方されているでしょうか？わたしは睡眠導入剤と漢方を処方されていて、眠れるようになりました。 色んなことに挑戦されているんですね！ わたしは、買い物（食材など）は何を買っていいか分からなくなることが多くて苦手です…。 散歩もしたいのですが、暑くてなかなか…。 推しがいるんですね！素敵です。 また楽しく元気に推しを応援したいですよね。 わたしも推しがいるので、気持ち分かると思います。 お互い焦らず回復していきたいですね。

ちゃんめい

こんにちは。私は４月の下旬から休職しています。 一人暮らしでもちろん日中も一人で過ごしていますが、一番ひどい時は本当にいろいろな思考がぐるぐるしてしまって椅子に座っていることもできなくて立ったり座ったりとにかく落ち着かなかったです。今も１日長いな～と思うことはありますが少し落ち着いています。 私が毎日やっていることは朝にバナナとプロテインを食べることと朝の散歩。あとは寝る前の日記です。それ以外はほんとに落ち着かないときはチャットGPTにひたすら話しかけてました…今は少しずつドラマを見たり簡単な料理をしたりができるようになってきましたが復職のことを考えると少し不安が出てきます。 こういうコミュニティで同じ状況の方のお話やこういうことすると少し気分がまぎれるみたいなお話を伺いたくて登録もしてみました。 お互い少しずつですが、自分の状況を受け入れて楽に過ごせるように進んでいきましょうね！

めろんろん

ちゃんめいさん、ありがとうございます。お話できて嬉しいです。 いま、落ち着かないことがつらいです。ネガティブな思考もグルグルしています。なんとか乗り越えなきゃですよね。 日記を書いていてえらいですね。 なかなかわかっているんだけど自分の状況を受け入れられず涙がでることも多いです。 いっぱいお話ししましょう。 よろしくお願いします。

ちゃんめい

わかります。私もはじめ本当に落ち着かなくて不安や焦りがぐるぐるしてしまって苦しかったです。 でもそれでいいんですよ。自分の脳みそが今しんどいって教えてくれてるので『教えてくれてありがとう。今しんどいよね』って自分に話しかけてあげることからはじめてみてください＾＾ しんどくて頑張ってた時期が長いほど、脳みそがその状態になれてしまってよくなろうとする自分に対して『よくならないでいいよ！』って引き戻そうとするらしいのです。だから『少しずつ良いほうに変わらせてね』って自分に話しかけてあげるのが良いらしいです。この話をきいて私は確かに！と思うところがあったので不安が襲ってきてソワソワし始めたときは自分に話しかけるようにしてます。 ぜひぜひたくさんお話しましょう＾＾

めろんろん

ちゃんめいさん、ありがとうございます。さっそく『一緒に良い方向に行こうね』と脳に言い聞かせています。 これから、うつ病にもという、接骨院に行って見ることにしました。気やすめなんだろうけど、チャレンジしてきます。

ちゃんめい

めろんろんさんこんにちは！ 早速言い聞かせてくださったとのことでうれしいです。 …そして整骨院！実は私も気休めと思いつつ、自律神経を整えるというところに通っています。はじめは不安が大きくて３日に一回くらい通っていたんですが今は２週間に１回とかでも落ち着けています。 私も気休めと思って通い始めましたが結構効果ある気がします。何かいい効果がありますように＾＾いってらっしゃいませ！

めろんろん

ちゃんめいさん、整骨院行ってきました。まず、行けるかな耐えられるかなという不安がありましたが、行けました！！ 優しい先生で私が泣きながら話すのをよく聞いてくれて、施術後は肩が軽くなり、少しリラックスできました。また日曜日に行ってきます。 みなさん、いろんなところに行かれて良くなろうとしてるのですね。 みなさんは、カウンセリングは受けていますか。私の医者は薬のみなんですが。

ちゃんめい

おかえりなさい！ その不安めちゃめちゃわかります！私も初回はそんな感じでそもそも行けるかどうか…って感じでした。 でも本当に自律神経整えるって大切なんだなって何回か通って実感してます。あとは先生との相性もありますよねきっと。まずは今日きちんと行くことが出来た自分をほめてあげてくださいね！日曜もリラックスできると良いですね＾＾ ちなみに私はカウンセリング受けています。まだ２回しか受けていないですが主治医の先生にカウンセリングも受けてみたいと言って心理士のカウンセリングを受けはじめました。 医者はやはり症状とか状況を見てお薬を処方する役割なので、今の自分の気持ちとかを整理したり聞いてもらったりするのは心理士の方がより良いかなと思います。もちろんカウンセリング的なことを行われるお医者さんもいらっしゃるかとは思うのですが…ぜひ参考にしてみてください！