non

彼氏がうつ病です。

とらぼっち

大変辛い状況ですね。すでに彼氏さんが自殺未遂をされているということであれば、まずは自身・相手方のご家族や共通の知人に相談、共有することができれば良いかと思います。今は彼氏さんのことを心配してしまうかと思いますが、何よりあなた自身の心や健康を大切にすることが何より一番であり、あなた自身が心配です。（というのも自分も直近までうつ病の彼氏と付き合っていたのですが、自死を仄めかすような発言を繰り返し聞いた結果、自身の仕事でのトラブルも重なり、結果として私自身が適応障害となってしまいました※私も彼自身も現在少しずつですが、安定しています） 今はあらゆる選択肢が想定できず、まずはあなた自身が彼氏さんを失ってしまうかも、という不安に押しつぶされているのではないでしょうか。正解は一つではありませんが、まずは100%あなたの味方と断言できる方に、あなた自身の不安を共有することができると、よいのかな・・と経験上思います。

non

とらぼっちさんありがとうございます。 あれからわたしも希死念慮が出て病院に行ったらうつ病と診断されてしまいました。彼は入院してしまいより一層連絡がとれなくなりました。わたしもこのままだと入院になりそうなので、まずは通院しながら彼からの連絡を待ってみようと思います。助言いただいたように悩みを共有できるような友人や知人がわたしにはいないので、このコミュニティに吐き出していこうかなと思ってます。

takumi

うつ病のパートナーがいます

みほ

うつ病休職中です。

nick

私は先月から復職しました。 それまで9ヶ月くらい休みました。 回復の兆しを感じたのは、復職してからです。 私の場合、長い間会社に行かず家に居ることが不安だったみたいです。収入も減って身動きが取れませんでしたから。 難しいかもですが、何か活動した方が良いみたいです。

みほ

nick様 コメントありがとうございます。 9ヶ月お休みをされていたんですね。私も家でじっとしているのが耐えられなくて活動したくなってきているので、同じだなぁと感じました。 お金がなくなってきて、焦るのも分かります！ コメント、ありがとうございました。

サザンカ

みほさま 回答じゃなくてすみません。 9月から寝込んでいて、希死念慮に日々苦しんでます。私も知りたかったのでこちらのコメントとても共感しました。

みほ

サザンカさま 同じですね！ 共感ありがとうございます。 希死念慮もあると、すごく辛いですよね。毎日が長く感じませんか？同じ思いの方がいて救われます。 コメントありがとうございました。

サザンカ

毎日がとても長いです。特に朝は4時ごろから目が覚めてしまい、楽しむ趣味もなく、何して過ごせばいいのかとおもいます。 みなさんどんなことをして乗り切っているのですかね。

みほ

サザンカさま ４時に起きてしまうんですね。。睡眠薬は飲んでるんですか？ぐっすり眠れないと辛いですよね。 私もなんの趣味もないのでやることがなくて困っています。 早く普通に働きたいけど、希死念慮があるうちは無理な気がしています。

サザンカ

睡眠薬は飲んだら飲まなかったり。飲んでも4時に目覚めるのであまり変わりなく。 終わりが見えなくて、お互い辛いですね。

みほ

サザンカさま 余計なお世話ですが、病院で薬を変えてもらってもいいのかな？と思いました。 ただでさえ、1日長いのに四時くらいかは起きるのでは辛いですよね。 コメントありがとうございます！

サザンカ

ありがとうございます！そうですね、明日ちょうど病院なので相談してみます！ 逆にアドバイスいただいて、ありがとうございます！

みほ

サザンカさま 良かったです。 私も睡眠薬なしには眠れないので。。 お互いに、少しずつでもいい方に進むことを願っています。 ご自愛くださいね。 コメントありがとうございました。

サザンカ

みほさん、その後調子はいかがですか。 私は抗うつの薬の量が増えたら、希死念慮の来る回数が少しだけ減りました。生活やお金への不安は残っており落ち着いたわけではないですが、昨日は散歩に行けました。 みほさんのお薬は6種と言ってましたが、軽めなのでしょうか。毎日希死念慮がある旨、病院でお話しして効果のある薬を相談するのもよいかもしれません。 私は通院を始めてから薬が4回変わりました。まだまだ回復には遠いですが…

みほ

サザンカさま 返信ありがとうございます。 希死念慮が少し軽くなってよかったです！ 私もミルタザピンという薬を飲み始め希死念慮がほぼなくなりました。 ７月から休んでいるのでそろそろ復帰しなきゃと焦るのですが、その焦りも症状みたいです。 サザンカさん、睡眠のほうはどうですか？

サザンカ

希死念慮、ほぼ無くなったのですね！すごい。私もそれくらいになりたいです。 焦るのも、症状だと理解しているのですが、なかなか治りません。 睡眠のほうはデエビゴ錠2.5mgのままで、朝は5時すぎまで眠れるようになったのですが、夜眠れない日があったりなかったりです。

みほ

サザンカさん 5時過ぎまで眠れるようになったんですね。 眠れない日は辛いですね。 私は今日悪夢を見てしまい一日中辛かったです。 日中は何して過ごしていますか？ 生産性のない日々に飽きていますがまだ働けそうにもないし辛いです。

サザンカ

悪夢はつらいですね。起きた時のドキドキがほんとにしんどい。 生産性の無さ！わかります。。 仕事人間なので家で楽しむ趣味がなく、家で何をしたらいいのか、ものすごく困っています。 散歩には出るのですが、歩数を気にして散歩を楽しめていないことに今日気づきました。空をみたり、秋を楽しむのがいいようですよね。 私も何がオススメがあれば教えて欲しいです。。

みほ

散歩に出られるの偉すぎます。 まず着替えたり髪を整えたりといった身だしなみからして億劫です。 かといって、夜は寒いし。。とか色々理由付けて散歩しません。 私も趣味がないので日中困っています。 趣味がある人が羨ましいですね。

サザンカ

散歩はノーメイクで帽子をかぶっただけなので身だしなみナシです。希死念慮もなくなったなら、これからきっとお散歩する日も来ますね。 わたしは未来の生活への恐怖心が午前中襲ってくるので少しでもなくなればと思います。

みほ

私も帽子買おうかな笑 私も午前中が病みやすいので、無理矢理寝ています(だから悪夢を見たりするのですが) ティーバーとかも見たいのがないしまず興味が出なくて、、午後からは早めに夕飯作って家族の帰りを首をながーくして待ってる状態です。 サザンカさんとおしゃべりできるの、救われてます！

サザンカ

夕食が作れるのはすごいことですよ。。わたしは家事が出来なくて劣等感のかたまりです。仕事もして家事もして、みほさんはとても頑張ってこられたのですね。

みほ

料理といっても、うつになってからはやる気がでないので、簡単に焼くだけとかですよ。 仕事だってフルタイムじゃなくて時短ですから！ サザンカさんも頑張ってこられたから今のお休みがあるんだと思います。 人生の夏休みとでも思って割り切りましょう！ サザンカさん、YouTubeとかは見ますか？ うつ病の解説してる精神科医とかの動画見て勉強しています。 暇な時にはオススメかもです。

サザンカ

YouTubeの精神科医動画、ずーっと見てて、LINE登録もしたりしました。そして、病気の理解も深めましたが、くたびれすぎました。何事もほどほどにですね。 また回復の兆しが見えたら、教えてください。

みほ

既にご覧になってましたか。。 分かります、私も見すぎると何が何だか分からなくなって頭パンクします。 また報告出来ればと思います。 寒くなってきましたので風邪などひかないように気をつけてくださいね。

はっさく

食事管理のアドバイスお願いします。

おうち病院疾患コミュニティマネージャー

投稿ありがとうございます。家族の立場から読んでいて胸がギュッとなりました。眼底のこともあり「後がない」というお気持ち、すごくわかります。食事もここまで工夫されていて本当にすごいです。 私の家では、スーパーの市販惣菜は たんぱく質系：サラダチキン（プレーン/ハーブ）、蒸し鶏、焼き魚（塩サバ・サーモン）、ゆで卵、冷奴・厚揚げ、刺身（しょうゆは少なめ） 野菜・海藻系：おひたし（ほうれん草/小松菜）、ひじき煮（甘さ控えめを選択）、もずく酢・ところてん、カットサラダ＋ノンオイルorポン酢、きのこソテー 主食の工夫：パック雑穀ごはん少量 or こんにゃく麺サラダを“主食の代わり”に をよく選びます。ラベルでは糖質量(炭水化物−食物繊維)とたんぱく質量、ついでに食塩相当量を見ています（目と血圧のためにも塩分は控えめに）。 間隔5〜6時間で“ふわっと低め”や“スパイク感”がある時は、間食に少量のたんぱく質（チーズ1個、無糖ヨーグルト、素焼きナッツ少量、豆乳200mlなど）を入れると落ち着くことがありました。 よければ皆さん、**「スーパーでよく買う“これ助かった惣菜”」と「ラベルのここを見る！」**を教えてください。地域限定商品も知りたいです！

たかし

朝はどうしてますか？

hide

たかしさん、こんばんは。 不安に襲われ辛い状態、よく分かります。特に朝は辛いですよね。私の場合は、過去に本当に酷い時期は時間帯に関係なく得体の知れない強い不安にずっと襲われていましたが、現在は、不安の原因は仕事の事だと分かっているので朝起きたらまた辛い仕事に向き合わなければならないと思い極度の不安に襲われます。 対処方法について、自分でもどうすれば楽になるか考えていますが答えは見つかりません。ただ、不安の原因が分かっている状況なので、今やることやれることを頭で整理し、逃げずに向き合うように努力しています。楽になる事はないですがそれで何とか気持ちの沈みを抑えながら乗り切っている感じです。 アドバイスになっていなくて申し訳ないですが、とても共感できる事なのでコメントさせていただきました。

たかし

hideさん、コメントありがとうございます。そして共感していただきありがとうございます。 朝つらいですよね苦笑。私も仕事が原因で朝方にウワーっと不安感が押し寄せて、うずくまったり両足をスリスリして気持ちに余裕がなくなります。どうしようもない時は抗不安薬で一時的に落ち着かせたりします。 hideさんの逃げずに向き合うように努力しているというコメントは勇気をもらいました。 お互いに少しでも良い状態に向かうといいですね。