退会済みユーザー

２度目の投稿です

おうち病院疾患コミュニティマネージャー

とても大変な状況の中で投稿してくださり、ありがとうございます。妹さんの暴力や脅しに直面されて、ご自身やご家族の安全が何より心配で、不安や疲れを抱えていらっしゃることが伝わってきます。 まず一番大切なのは、相談者さまやご家族の安全を守ることです。危険を感じたときに警察へ連絡された判断は、間違いではなく正しい行動だったと思います。今後も同じようなことがあれば、ためらわずに警察や第三者に助けを求めてください。 そして、ご家族だけで抱え込むにはあまりに大きな問題です。妹さんが病気を否認されていても、暴力やアルコール依存が見られる状況では、医療や福祉の専門家の関わりが必要になる場合があります。地域の精神保健福祉センターや保健所に相談すると、入院や依存症支援など、家族では対応できない方法についても一緒に考えてくれます。 「自分の力ではどうにもできない」と感じるのは自然なことで、決して弱さではありません。どうか、ご自身やご家族の安全を守りながら、専門機関の力を借りて負担を少しずつ軽くしていただければと思います。

とも

一人じゃないことを知りたくて

退会済みユーザー

ともさん 波があるの、よくわかります。 もう治ったかのように元気な日もあれば、急にどん底みたいな日が来たり、自分の事なのに、その波をうまく乗りこなす事が出来ずにいます。私はまだ休職中で、働けずにいるので、仕事をしているともさんは、凄いと思います。 鬱の波は、自分でも理解出来ない程、酷い日は本当に動けない、食べれない、何も出来ない、何もしたくないから、奥様の理解を得るのも、きっと、なかなか難しいですよね。。話す、伝えるということも、かなりエネルギーが必要な作業ですし。。 でも、奥様が たったひとりの理解者になってもらえたら、この先も凄く心強いのではと…思います。 一人暮らしの私も、ただ横になる事しか出来ない日は、罪悪感や後ろめたさを感じたり、自分が情けなくて、誰に頼ることも出来ず(家族とはほとんど縁が切れており、虐めやパワハラが原因で鬱になったので、人間に対して、なかなか心を開けずにいます)孤独感から息苦しくなったりします。 私は、しんどい時は、なるべく自分と対話するようにして、その時々で心が落ち着くことをしています。(最近は、ストレッチや頭皮マッサージ) 何も出来ない日は、食事はおろか水を飲みに行くことすらしんどかったので、もう今日は断食…と諦めて、辛い気持ちを日記にひたすら書き出したり、床に転がってただただ泣いて過ごしたりしました。 台風が去るのを待つ、みたいな感じです。 私も、ひとりじゃないと感じたくて、この場所を見つけて投稿しました。 ともさんは、ひとりでは無いです。同じようなつらい体験をしている仲間が、ここにはいます。

退会済みユーザー

ともさん　こんにちは。 鬱病になって5年目です。ともさんの気持ち痛い程わかります。鬱の方との交流がなかなか難しく悩みました。 でも、ここには仲間がいますよ。 体調面の不安や、社会面の不安等色々ありますが、なんとかやってます。 自分は、身体症状が酷く２週間もどん底続きがあります。動くだけで目眩がして動けません。そんな時は、目をつぶり動かずに好きな音楽だけを聴いてすごしてますよ。

とも

autumnさん コメントありがとうございます。 やっぱり波はありますよね。同じように耐えてる人がいると思うと、少し孤独が癒される気がします。 夫婦関係はかなり深刻なのですが、思い至って、うつとは関係なしに、夫婦関係のためのカウンセリングをそれぞれ個別で受けることになりました。これが家庭環境を改善してくれることを願うばかりです。

とも

ゴンさん ありがとうございます。 一人じゃないって言葉、凄く支えられる気がします。 じっと耐えてるとしんどくてしんどくて、でも何もできなくてという感じです。今日は少し頭痛もしたので寝ようと思って眠剤と頭痛薬を飲んだらすっきりしました。結局寝れはしませんでしたけど。

退会済みユーザー

ともさん またいつでもコメントして下さいね。 ここには話しを聞いてくれる方がいますよ。

ひかり

どんな運動をしていますか。

退会済みユーザー

ひかりさん、こんにちは。 私も鬱で休職して8ヶ月経ちました。運動不足気になりますよね。私は、半年間くらいはまともに動くことも出来ませんでしたが、ここ数ヶ月は、YouTubeを見ながらヨガ、筋トレなど行っています。 YouTubeは、ヨガはB-flow、軽い運動やストレッチはまりなさんのチャンネルを見てやっています。 まりなさんのチャンネルだと、励みになる優しい声掛け(動いた自分を褒めてあげましょう、自分の身体を労わって大切にしてあげましょう等)も入っているので、おすすめです。 今時期、早朝から外は暑すぎて危険だと思うので、宅トレおすすめです。 鬱状態が酷い時は、ヨガマット出すだけでもしんどいですが(苦笑) 一緒に、少しずつ運動不足解消しませんか。

ひかり

autumnさん 教えてくださってありがとうございます！ とても嬉しいです。 調べてみたのですが、竹脇まりなさんでしょうか？ 症状が軽い時に試してみようと思います。 autumnさんも、おつらい日々をお過ごしなんですね。 お互い少しずつ良くなりたいですし、運動不足も解消していきたいですね。

しん

こんにちわ。 自分も、寝込んでいる間に筋肉も落ち、どんどん体力が削がれてしまいました。 鬱による妄想かもしれませんが、歩けなくなるくらい体力が落ちたらどうしようと不安に思ってます。 今は少しでも体力維持にできる事を、と思い、ジムで、エアロバイクを漕いでます。矛盾してますが、一番楽にできて続けられそうだからです。 続けるのを目標にして、できる事を選ぶのも良いかもしれませんね。

ひかり

しんさん ありがとうございます。 歩けなくなるくらい体力が落ちたら…というのは、わたしも考えてしまいます。ただでさえ外出が億劫なのに…。 エアロバイクいいですね。 続けられそうなことやペースを自分でも考え直してみようと思います。 メッセージありがとうございました。 お互い体力維持していきたいですね。

れん

こんにちは autumnさんが書かれていた竹脇まりなさんのストレッチ、私も毎日やっています😊ゆうか（Yuuka Sagawa）さんの動画も個人的に楽しくて続けやすいのでおすすめです 私も現在うつ病療養中で、毎日無理のない範囲で運動しているのですが、ゆうかさんの動画を続けていると肩周りがスッキリしたり、くびれができたりと、目に見えて変化を感じることができるので、小さな喜びとなっています🙌

おうち病院疾患コミュニティマネージャー

こんにちは！ エアロバイクのお話が見られましたので、蛇足ながら以下のようなサービスもありますので共有させていただきますね。 Zwift（ズイフト） https://www.zwift.com/ja/how-it-works

ひかり

れんさん コメントありがとうございます！ 竹脇まりなさん、有名なんですね！ 具体的な効果を教えてくださってありがとうございます。 運動続けられてるれんさんすごいです、喜びになっていることもいいですね。 わたしもそういう方向に持っていけるようにしたいです！

退会済みユーザー

朝の絶望感

たける

朝の絶望感、きっと共感する人は多いと思います。私も休職中ですが、布団にくるまって現実逃避している日もあります。しっかり薬を飲んで、通院して、必要があれば入院した方が将来的には自分のため、子ども達のためになると思います。子育てされていると家にいると仕事があるので、しっかり心と体を休めるためには、入院がいいのかなと思います。両親や旦那さんの協力と理解があって、家にいても何もしなくてもよいのであればいいのですが。子供のために、今しっかり休んで、元気なお母さんになってから、またいっぱいやってあげるといいと思います。

退会済みユーザー

コメントありがとうございます。 やはり休養が必要なのでしょうか。主人の休みを取るのが難しく、なかなか休めずにいます。 相談してみようかと思います。

たける

なつみさん、こんばんは。どんなに旦那さんが遅く帰ってきても、土日も仕事で疲れ切っていたとしても、旦那さんには今の辛い状況を伝えて、助けてもらうべきだと思います。旦那さんしか実際になつみさんを助けることができないので。それに、なつみさんが倒れてしまうと家庭が回らなくなり、旦那さんも仕事どころではなくなってしまうはずです。症状ができるだけ軽いうちに、手を打つべきだと思います。よそ様の家庭に口を出して申し訳ありません。

退会済みユーザー

おはようございます。 ありがとうございます。 夫には逐一伝えていて協力的な方かとは思いますが、結局平日日中はわたしが動くしかないので…それがしんどいです。 もう少し夫と話し合いをしてみようと思います。

とと

コメント失礼します。 私も、うつ病で子育て中です。朝くる絶望感ありました。 参考までに、 薬は サインバルタ 抗不安薬 睡眠薬 の３種類飲んでいます。 サインバルタを飲んで２週間したらだんだんと意欲がでてきました。そうゆう抗うつ薬みたいです。 あとは、頼るとすれば行政の福祉課、保健師さんに相談してください。 お母さんのためにサポートしてくれますし、頼めば何度もお電話で相談させてもらえます。訪問もしてくれます。 今まで頑張ってきた証拠なので、この際行政の力をとことんかりましょう 恥ずかしくないですよ。 私、福祉課の相談日に市役所行ったら児相の人もいて４対１みたいな圧迫面接みたいな感じになってました。てっきり１対１だと思ったので。もし、相談されて、市役所来てくださいと言われたら、旦那様と一緒に行くか、事前に相談主様が話しやすいような環境を伝えておくと安心です。 因みに、私は色々根掘り葉掘り聞かれて責められていると感じ、その場で泣きました（笑）

しん

孤独感で眠れない

退会済みユーザー

しんさん　こんにちは。 自分は、鬱病5年目です。 しんさんの孤独感分かります。最初の頃は、自分もそうでしたから。妻がいるのですが鬱病に対する理解もえられず、一緒にいても孤独を感じる日々でした。でも、今は少し状況が変わってきました。妻の理解が少し出てきた事や、自分自身が鬱病に対する向き合い方が分かってきたからかもしれません。初期は買い物に行っても息苦しくなり、スーパーの列になる事すらできませんでした。今は、スーパーくらいなら１人で行ける様になりました。(調子の良い時限定ですがね) 人間関係の悩みは、ありますよね。 しんさんが友人の事を大切に思ってるからこその悩みですね。でも、今は自分の事も大切にしてあげて下さいね。このコミュニティには、しんさんの事を分かってくれる人も沢山いるはずですよ。自分は、孤独感を感じた時は、音楽を聴いたり、SNSのライブ映像等を観ていました。SNSのライブを見ていると、リアルタイムで時間の流れを感じるし、色々なひとが参加しているうちの１人が自分だと思う事で、孤独感が薄れた気がしましたよ。

しん

ゴンさん、コメントありがとうございます。 自分の場合、鬱になってから１年半ほど、まともに会話したのは妻だけで、世の中との接点が全く無くなってしまいました。 その為、たとえ、鬱が治っても、２度と、仕事をはじめ、どこかで世の中の人とつながったり、話をしたり、と言うことができないで、ずっと孤独のままではないかとの思いに苛まれています。 奥さんは、戸惑いながらも、なんとか接してくれているのですが、理解してもらえるよう、少しずつでも、話をしていくようにします。 また、ライブの件ありがとうございます。発症してから、音楽も苦しくて、全く聴けてないのですが、一度、試しに聴いてみようかなと思います。

マッキー

しんさん、はじめまして。 うつ病で１０月から休職しているものです。 周りに人と疎遠になっていき家族はいますが孤独感はとても強いです。誰かとつながりたいけど会うことはしんどい、怖い。 孤独感のところが似たような状況なのでコメントさせてもらいました。