TINA

支えたいです。

コア

きっとパートナーさんも、あなたと繋がっていたいと思いメッセージを送っているのではないでしょうか。双方に負担のない頻度で、メッセージ送りあえるといいのかなと思いました。

TINA

コアさん、ありがとうございます！ 既読がなかなかつかないのと、近くいて姿を見ている訳ではないので、そもそも生きてるのか…心配になってしまいます。報告を受けて家族の連絡先、病院を教えてくれたら嬉しいなって送ったのですが、その反応もまだなく…。思い切って出張先の県で考えられる病院を回ってみたのですが、やはり家族じゃないので何もできなくて。 そう言ってもらえると嬉しいです。 今まで身近にいなかったので気にしてはいなかったのですが、調べてみると悩んでいらっしゃる方がたくさんいることを知りました。 そして、本人の相談先は探せば色々あるんですが、友人、パートナーが相談できる窓口はなかなかないことも知りました。 こうやって、返事をもらえるだけで、一人じゃないって思えるんですね！相手もそう思ってくれると信じて、無理のない程度にやり取りは続けていきたいと思います！

おうち病院疾患コミュニティマネージャー

Mさん 遠距離で鬱のパートナーを支えることはとてもつらいですよね。 例えばですが、Mさんがその日一日、どんなことをしていたのかを日記のように送って差し上げるのはいかがでしょうか。 例えばですが、「今日はお仕事が終わった後にこんなものを食べたよ、すごく美味しかったからあなたとも食べたいな」など、簡単なものでもいいかなと思いますが、いかがでしょうか。

nobu

認知症の母　私の不安感

おうち病院疾患コミュニティマネージャー

「一人になる不安」や「入院したくない」というお気持ち、ものすごく正直で大切な言葉だと思います。 ご自身の心と身体が悲鳴を上げているということ、それ自体が“助けが必要”というサインだと私は感じました。 介護のなかで、皆さんはどんなときに「限界かもしれない」と感じたことがありますか？ ぜひ、経験や感じたことを共有していただけたらと思います。あなたの声が、多くの方の支えにもなるはずなので

ひろたん

漠然とした不安感から呼吸が苦しくなる、過呼吸っぽくなったりなどありますよ。ご心配なら心療内科に行くといいのでは。　 お母さんはいづれ施設で面倒を見てもらうようになり、そのほうがnobuさんの負担が、軽くなるでしょう。 面会しやすい施設に入居しても らえば寂しくなることも薄らいで行きますよ。 1人になると不安感でつらいとのこと。でも認知症のお母さんのほうがきっと不安感でいっぱいだと思います。 ご自分の生活を見直して、お母さん中心ではなくて、自分軸をしっかりさせると不安感が消えていくと思いますよ。 断捨離する、軽く運動する、熱いバスタブに浸かる、など自分が癒されるようなことを試すとか。 なんとかなるさ、大丈夫だから。とご自分を安心させて大事にするために、不安な自分を元気付けるパワーnobu を側に置いてください。 漠然とした不安感は、まだ何も起こってないのに自分が勝手に作り上げているのです。 深呼吸して、お家の掃除をしたり忙しく身体を動かしていれば消えて行きます。お一人てお母さんを支えよう、頑張ろう、とせずに施設や行政に頼ってください。

nobu

ひろさん ご返信をいただきありがとうございます。現在は母は要介護1です。それでも物忘れが酷くなっています。やがて施設にお世話になると言うのは頭では理解していますがそれを否定したい心があります。心療内科には相談済みですが解決方法が見つかりません。心が壊れ体が壊れていく日々を送っています。

ひろたん

要介護1なら一緒に散歩したり買い物も出来るんじゃないですか。認知症の進み具合にもよりますが、うちの母は認知症でしたが３年前はデイサービスに行けました。背中や腰は曲がっていましたが、一緒に散歩したり、ラーメン屋に行ったり出来ました。 今は要介護5で身体は全く動かせなくなり褥瘡が出来てしまいます。 食事はドロドロのミキサー食ですよ。 3ヶ月度に老化が進み、無表情になってトロトロと寝ることが多いです。 そんな母ですが、春に桜を見せたくて、施設から連れ出して2回お花見をしました。 その後、少しずつ表情が変化して、食欲が出てきました。 自分でスプーンを持って食べられるようになりました。 あんな酷い状態でも何かをきっかけに良くなることもあるんですね。 認知症は治ることはありませんが、気分良く過ごしてもらうようにして、明るく接しています。 お母さんの物忘れは、自然なことと受け止めてあんまり思い詰めずに接することです。プラズマローゲンというサプリメントや松寿仙という血流を改善する青汁を飲んでいるのも助けになったのかもしれません。nobuさんは自分の不安な気持ちが大きく、押し潰されそうだと言われていますが腹をくくるしかないですよ。私も何とか1人でやってきました。 面倒を見る人や協力者が他にいないのですから淡々とやるしかないんです。

nobu

ひろさんありがとうございます。先日要介護度の再調査をされましたが1年での認知症の進行を改めて思い知らされました。認知症の介護というのは本当に辛いものです。ゴールが見えずまたゴールは悲しい結末ですから。

ミエル

父の暴言への対処法

たまり

お医者さんに相談してBPSD（行動心理症状）を軽減するお薬を処方していただくのはどうでしょうか。

由☆

暴言だけならともかく、包丁持ち出すまでのご様子だと、ご家族も安心して生活できないですね 認知症でないとしたら、やはり別の疾患も可能性として考えられると思います 以前のお父様と明らかに違うのであれば、原因がわかるまで受診される事をおすすめします 素直に受診に応じてくれると良いですが 脳や神経系の病気だと、ご本人自体が自分をコントロールするのは難しいですし、またご本人も辛く、不安だと思います ご家族も大変だと思いますが、早期に正しく診断していける医師に出会えますように

ミエル

たまり様 コメントありがとうございます。 BPSDについて検索してみましたが、精神科でしょうかね。 もう少し調べてみます。

ミエル

由☆様 コメントありがとうございます。 本当に刺されるかと思って心臓バクバクでした。 かかりつけ医がないので、どこに相談したらよいかですが、 地域包括支援センターにでも聞いてみます。 ありがとうございます。

しゃんはお、

彼女の鬱が治らない

えーこ

鬱病対策、本当に効果があるのか不安

autumn

お気持ちわかります。 私自身も、ありとあらゆる巷に溢れる、鬱に効果的と言われるものは片っ端から試しました。保険適用外の漢方薬なども試し、お金もかなりかけました。でも、完治はしないまま…最近になって、職場でのパワハラや虐めで、症状がより酷くなり休職し、退職。通院し服薬しています。 人生において、この病気と付き合っている感じです。 私の場合は、家族との不仲が大きく影響しています。そこからあらゆる人付き合いがうまくいかず、孤独になりやすい。孤独感から、病気が完治しづらいんだなと感じています。 効果的なものは、効果的に過ぎず…根っこにある問題、悲しみ、くるしみ、これを癒す必要があるのだと感じます。私にも、その方法はみえていません。。心を開いて誰かに頼ること、心の内を話すことが出来たらいいのかもしれません。 えーこさんは、頼れる人がいらっしゃいますか？ えーこさんの、早く治したいと焦る気持ちよくわかります。もう、嫌ですよね、早くふつうの暮らし送れるようになりたいですよね、 でも、焦るほど今の自分を否定してしまうことに繋がり、動悸がしたり、不安が増幅したりしやすいのではと感じます。 これも自分の一部であると受け入れて、ゆったりと…長期的な目で病気と共に生きることが必要かもしれません。治す為の答えをお伝え出来ず申し訳ありません。

えーこ

Autumnさん、早速心のこもったお返事ありがとうございます。私も漢方も試しています、ちょっと動悸がおさまってきたかなあと思ったところに週明けにストレスに感じることがあったので、昨日と一昨日は一日中動悸が激しくなって、とにかくリラックス、リラックスと思えば思うほど、リラックスできなくて、投稿しました。職場でのパワハラなど色々辛い経験をなさったようですね。私も夏が終わったら復職しなければいけないのですが、正直憂鬱です。でも、子供の進学のため、経済的に余裕がなくどうしても戻らなければならないので、それが一番の焦りの原因です。ご家族の中がうまくいかないのも大変ですよね。私も実は主人とあまりうまくいってなくて信頼関係がありません。頼れる人、そうですね、なんでも話せる友人に週一回ほど話を聴いてもらっていますが、さすがにそんなにしょっちゅうしたら、迷惑だろうなと思って、遠慮しています。とにかく自分のコントロールできないことは考えず、今できることを考えよう、と頭ではわかっているのですが、なかなかその思考を浸透させることが難しいです。あるカウンセラーにも「あなた以外にこれを克服できる人はいないのだから、この病気と戦って、勝つしかない」と言われました。そう、自分の気持ちの持ち方なんですよね。そしてそれをコントロールできるのは自分しかいないと言い聞かせているのですが、気がつくと色々考えてしまって。。でも、ここでこうやってお話しできるのは助かります。皆さんも色々な悩みを抱えながら、一生懸命生きていらっしゃるのを聞くと勇気づけられます。とりあえず、今できることを色々試してみて、何か効果があるものを見つけたら、（もちろん人によって合う合わないがあると思いますが）みなさんとシェアしたいと思います。これからもよろしくお願いします。

おが

こんにちは まず、えーこさんが実行していること全て効果があると言われています。 わたしも実際何年か前に筋トレに1年間ハマった時は症状が落ち着いてました。 ただ、問題は焦りの感情が強く出ているため効果を感じにくいのだと思います。 わたしも自分が障害者手帳の申請を勧められ手続きした際障害者なんだ、どういう事を自覚されとても苦しかった記憶があります。 いまでも、障害者手帳見せる度に嫌な気持ちになります。 でも、そんな自分を、今の自分を否定しないで受け入れる事が大切なんだと思います。 やらなければならない事が多いと、前回仰ってましたよね。 一度優先順位をつけるために、整理されると良いかもしれませんね。 もし、頼れる方がいるなら頼るべきですし、わたしは訪問看護に頼って出来ないことは頼ってます。 24時間体制なので何時でも電話もできますし、来てもらうこともできます。(参考まで) あとは、焦りが強いのであれば薬の調整も相談するといいかもしれません。わたしも焦りが強く薬の調整に時間はかかりましたけど、今は落ち着いてます。 それと、うつ病専門医の書籍に書いてあった事なのですが、ナイアシンアミドというサプリが効くとの事でわたしはiHerbで購入した500mのものを寝る前に1錠飲んでます。 １ヶ月経ちますが、薬のおかげかもしれませんが、感情の波が落ち着いたように思います。 個人差はあると思いますので、クチコミ等を参考に検討してみてください。 毎日お辛いですよね 復職しないといけないプレッシャーの中よく頑張っていると思います。 自分を責めるのではなく、今日できたことにフォーカスして褒めてあげる時間も少し作れると良いですね！ 早期回復される事を心より祈ってます。

えーこ

おがさん、いつもお優しい言葉をかけてくださって、ありがとうございます。そう、おっしゃる通り、焦りの気持ちがリラックスできない要因の一つだと思います。でも、どうしていいかわからなくて。物事に優先順位をつけるのもその通りだと思います。もともと優柔不断な所があるのに、鬱のせいで余計に判断力が弱ってるので、それもなかなかできず、悶々としています。そして、日にちがどんどん過ぎていくことへの恐怖。復職もそうですが、ちょうどその頃子供も家を出るので、空の巣症候群もあり、それを思うと未来に明るい希望が持てない気になってしまいます。でも、今日できたことにフォーカス、今にフォーカス、今やってることは全て効果があると信じてやり続けてみます。

まーや

私は以前の職場を辞めた後、何もかもやる気がなくなり心療内科に5年通いました。職場を辞めてしまった理由が不安障害にあったことをしり、うつ病と一緒に不安障害の克服にえーこさんと同じように本を読み漁り、行動療法をいろいろためしました。薬も飲みました。しかし、薬で不安は消えてもこれでいいのか？という思いがこみ上げて、こんなことではよくならないと焦ればあせるほど、自暴自棄になりました。 治療を始めてすぐに、夫に勧められて自分で開業し、仕事を再開しましたが、毎朝布団からやっと這い上がって仕事に向かい、明日になるのが怖くて眠れない日々が続きました。 しかし、うつと不安障害を乗り越えた今ではいっぺんに不安が解消したり、前向きになる方法はなかったと思っています。 私の場合は、いろいろ試した末に、この時間は外に出ると決めて、ウォーキングからはじめてジョギングをするようにしました。今まで走るなんて考えたこともなかったのですが、体を動かすと頭はいろんなことを考えられなくなり、体が疲れるとそれを回復させることに夢中になっていって自分に意識が向くようになりました。ひとつひとつできるようになったことがうれしくなって、自然と自分はこれでいいと思えるようになりました。 今は自分のエンジンがターボかかっていろいろやりすぎたせいで、周りがついてこられなくなって、結果的に夫がうつの状態になってきて、難聴や耳鳴りがひどくなり落ち込んでいるのを何とか助けてあげたいと思っています。 そもそもなんでもエンジン全開でやってきた性分がこの病気の原因になっているんでしょうね。 沖縄の方言で よんな～よんな～ ゆっくり、ゆっくり 長い目で自分を見てあげたら、きっとこれでいいという自分がみつかると思っています。 不調な夫をどう支えていったらいいかと思ってこのサイトに登録しましたが、自分の話をしてしまいました。 皆さんといろんな気持ちを共有出来たらいいなと思っています。

えーこ

まーやさん、コメントありがとうございます。そうですね。外に出ることですよね。なんか、ここのところちょっと寒いし、雨が多いので、３日程サボっています。ちょうど３日前に鍼に行ったのですが、その後遺症（好転反応？）で次の日不安症がもっとひどくなってしまったので、なんかまた不安が戻ってきてしまって、動悸と震えが止まりません。薬は相変わらず飲んでいるのですが、今までやってきたことにも疑問と不安を感じ始めていて、何か読み漁っていると、まずは休息が大事だとか、別のところには何もしたくないと思っても、なんかしてとにかく身体を動かすことだと書いてあったり、もう何をしたらいいのか正直わかりません。とりあえず、やれることはやらなければと思うのですが、全てが億劫に感じています。でも、回復に向けて努力していかなければいけないし、時間がないので、何かやらなくちゃですね。走ることは昔から嫌いで、歩いているのですが、それでは体が疲れないからやっぱり走った方がいいのかな。ハードル高いです。特に天気の悪い日は。。でも、コメントいただけて、嬉しかったです。ご主人も早期回復されるといいですね。